الصداع النصفي والصداع – هل شيء تأكله يسبب لك آلام في الرأس؟
[ad_1]
منذ سنوات ، عانيت من صداع نصفي فظيع. (هل هناك أي نوع آخر؟)
لقد أدركت السبب والنتيجة التي يمكن أن يحدثها الطعام. بعد أن تخلصت من الأطعمة التي تسببت في الإصابة بالصداع النصفي ، أصبحت أقل حدة وأقل تكرارًا. على مر السنين منذ ذلك الحين ، واصلت التخلص من المزيد من الأطعمة “المثيرة” كما كنت أشك في ذلك.
إذن ، كيف تسبب الأطعمة الصداع النصفي وآلامًا أخرى؟
يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب التهابًا (تهيجًا وتورمًا). التهاب في أنسجتك يسبب آلامًا في العضلات. في الأوعية الدموية ، يمكن أن يسبب الالتهاب الصداع النصفي.
يمكن أن يسبب الطعام أيضًا رد فعل تحسسي. يعاني البعض منا من ردود فعل تحسسية خطيرة يمكن أن تعرضنا للخطر. عندما نكتشف مثل هذه الحساسية ، مثل الفول السوداني ، فإننا بالطبع نبتعد عن الفول السوداني.
يجب علينا أيضًا الابتعاد عن الأطعمة التي “تسبب” الصداع أو الصداع النصفي.
في بعض الأحيان يمكننا تحديد “محفز” الغذاء. إذا كان الطعام يسبب أعراضًا مثل انسداد الأنف ، أو الصداع ، أو وجود الكثير من المخاط (مما يؤدي إلى تطهير الحلق) ، فهذا دليل. قد يحدث رد الفعل بعد فترة وجيزة من تناول شيء ما ، ولكن في بعض الأحيان لا يأتي ألم الرأس لفترة من الوقت. هذا يجعل من الصعب معرفة ذلك.
قد يكون لديك الكثير من مسببات الطعام أو قد يكون لديك فقط بعضًا من أكثرها شيوعًا.
في بعض الأحيان لا يكون في الواقع ملف غذاء–أنه مواد كيميائية و مكونات أخرى هذا هو مضاف للطعام. الغلوتامات أحادية الصوديوم مادة مضافة شائعة تسبب انسداد الأنف والصداع النصفي والصداع. تعتبر المحليات الصناعية أيضًا من مسببات الصداع النصفي الشائعة.
قد لا تدرك أن ما تأكله يتسبب في الواقع في جزء كبير من ألم رأسك. يساعد في الاحتفاظ بسجل والبحث عن الروابط الإضافية.
على سبيل المثال ، كان لدي صديق يصاب دائمًا بالصداع النصفي في غضون نصف ساعة من تناول برتقالة. بعد أن رأت الاتصال ، توقفت عن أكل البرتقال. كان من السهل عليها معرفة سبب صداعها لأنه جاء بسرعة بعد البرتقال.
عدد قليل من مسببات الطعام الأكثر شيوعًا هي:
- خمر
- الجبن المعتق
- لحم خنزير
- المحار
- فاكهة حمضية
- المكسرات وخاصة الفستق
- الفول السوداني
هناك الكثير من هذا. ولا يصاب الجميع بالصداع من نفس الأطعمة. لقد رأيت ثمارًا في قوائم مسببات الصداع النصفي التي كنت أتناولها كثيرًا ولم تسبب لي صداعًا نصفيًا.
في بعض الأحيان يمكنك الابتعاد عن تناول كميات صغيرة من الطعام ، مثل المكسرات ، طالما أنك لا تفعل ذلك كثيرًا. في بعض الأحيان ، لن تتمكن من تناول أي شيء على الإطلاق.
قد تتذكر الأيام الخوالي عندما كان السكر موجودًا في الصودا والعلكة والحبوب والآيس كريم. اقرأ الملصقات الآن ، وستجد أن هناك احتمالية جيدة حقًا أنك ستجد شراب الذرة عالي الفركتوز والمحليات الاصطناعية بدلاً من ذلك.
يجب عليك قراءة الملصقات لمعرفة المكونات بالإضافة إلى المكونات التي توقعت تقديمها لك.
هناك أسباب عديدة للصداع النصفي والصداع. ترتبط العضلات والأنسجة الرخوة بمعظم حالات الصداع ، لكن الطعام والإضافات الغذائية والهرمونات والوضعية والنوم وعادات العمل تلعب أيضًا دورًا.
وكما ترى ، في كثير من الأحيان يبدأ صداعك أو الصداع النصفي بما تضعه في فمك.
[ad_2]
Source by Kathryn Merrow