كيف يؤثر الإجهاد على الجسم – ومتلازمة القولون العصبي
[ad_1]
الإجهاد هو محفز للقولون العصبي ، ولكنه يسبب أيضًا العديد من المشكلات الأخرى. يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك العقلية والجسدية. فيما يلي بعض الحقائق التي قد تفاجئك.
يواجه البشر الإجهاد كجزء يومي من الحياة. كل تغيير في الروتين يتطلب منا رد فعل يسبب القليل من التوتر. نرد بردود راسخة. بعضها موروث ؛ يتم تعلم الآخرين.
القليل من التوتر مفيد ؛ إنهم يبقوننا يقظين وجاهزين للاستجابة لصعوبات الحياة. في الواقع ، الأشخاص الوحيدون الذين لا يعانون من الإجهاد ماتوا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لفترات التوتر الطويلة تأثير مدمر على صحتك ، مع أعراض مثل:
• تقلصات القولون لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي
• معده مضطربه
• تغير في نشاط الجهاز الهضمي
• الصداع
• اضطرابات النوم
• ارتفاع ضغط الدم
• ألم صدر
• عدم انتظام دقات القلب
• عدم انتظام ضربات القلب
• أزمة قلبية
• رجفة أو اهتزاز
• انخفاض الإنتاجية في العمل
• بدانة
• داء السكري
• فقدان الدافع الجنسي
• اضطرابات الحيض
• تساقط الشعر عند النساء
• التعب المزمن
• آلام العضلات
• أمراض جلدية
• الالتهابات المتكررة
• القلق ونوبات الهلع
• ضيق في التنفس
• مشاكل الذاكرة
• كآبة
• الانهيار العقلي
• تعاطي المخدرات
• استجابة غير طبيعية للجهاز المناعي
يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم حالات مثل متلازمة تململ الساق.
يؤثر الضغط البسيط نسبيًا على العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. يسبب القولون العصبي نفسه الإجهاد ، خاصة إذا كان مصحوبًا بالكثير من الألم ؛ هذا يخلق تغذية ذاتية ، حلقة مفرغة يصعب كسرها في كثير من الأحيان. قد يؤثر على الأصدقاء المقربين والعائلة ؛ إنهم يشاهدون أحبائهم وهو يعاني ، الأمر الذي يميل إلى استمرار الدورة حيث يصبح الجميع متوترين وقلقين.
هناك فائدة كبيرة يمكن اكتسابها من خلال إزالة أو تقليل الضغط السلبي في حياتك.
وفيما يلي بعض الاقتراحات:
• تجنب مشاهدة الأخبار لبضعة أيام. اختر الكوميديا أو المسرحيات الموسيقية المبهجة بدلاً من ذلك.
• خذ يوم إجازة إذا كنت تعمل في بيئة مجهدة.
• البحث عن صور مضحكة في images.Google.com. جرب عمليات بحث مثل:
– قطة مبتسمة
– يضحك موس
– يضحك
– كلب يبتسم
يحفز الضحك جهاز المناعة ويعزز عمليات مكافحة العدوى. كما أنه يقلل الألم ويصرف الانتباه عن المواقف العصيبة.
• شارك مع الأشخاص المضحكين الذين يجعلونك تضحك.
• جرب التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا.
• تجنب التفكير في حالتك. ركز انتباهك على أشياء أخرى بدلاً من ذلك.
تنصل
المواد المقدمة هنا هي لأغراض إعلامية فقط. لا ينبغي أن تحل محل العلاج الطبي المناسب أو المشورة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا ومقدمي الرعاية الصحية الآخرين ، حسب الاقتضاء ، قبل تناول أي أدوية أو مكملات أو علاجات طبيعية ؛ أو قبل تغيير نظامك الغذائي. ناقش جميع الأعراض والخطط والحالات الطبية مع طبيبك.
أي تطبيق للأفكار الواردة في هذه المقالة يكون على مسؤوليتك الخاصة وتقديرك ومسؤوليتك. لا توجد أي تعهدات أو ضمانات ، سواء كانت صريحة أو ضمنية ، ولا يتحمل المؤلف أي مسؤولية عن أي من المعلومات المقدمة.
يجب ألا تبدأ أو تتوقف عن العلاج الطبي بناءً على المعلومات الواردة في هذه المقالة أو في أي مقالة أخرى.
[ad_2]
Source by Kathy Steinemann