أسس العلاج الايورفيدا للتوتر

[ad_1]

كلنا نعاني من ضغوط في حياتنا. مشكلة التوتر ليست جديدة. لطالما ابتليت البشرية بأجيال. إن الزيادة الكبيرة في عدد المرضى الذين يعانون بشكل رهيب بسبب الإجهاد المفرط تجعله موضوعًا ساخنًا للنقاش في الدائرة الطبية. طب الايورفيدا للتوتر مفيد حقًا لأنه يركز على حل المشكلة من جذورها.

في علاج الايورفيداو يُعتقد عمومًا أن هناك ثلاث بنادق في الشخص ، وهي “ساتفا” (المعرفة والنقاء) و “راجاس” (الفعل والعاطفة) و “تاماس” (القصور الذاتي والجهل). إن القضاء على التوتر في حياتنا اليومية يدور حول الحفاظ على التوازن بين هذه البنادق الثلاثة. من أجل القضاء على التوتر ، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الخالية من النهم وممارسة الرياضة يوميًا والتأمل من أجل فهم مشاكلك.

وفقًا للأيورفيدا ، تحدث مشكلة التوتر عندما يأخذ مناط “ساتفا” مقعدًا خلفيًا ويتولى “راجاس” أو “تاماس” أذهاننا وجسمنا. عندما تنخفض حالة “ساتفا” ، يفقد الشخص صفاء عقله وتصميمه وقدرته على التمييز بين الصواب والخطأ ويتولى السلاحان الآخران وهما “تاماس” و “راجاس” ، الأمر الذي يؤدي إلى التوتر. عندما يكون لدى الشخص حالة عالية من “ساتفا” ، يمكنه التعامل مع التوتر بطريقة أفضل. عادة ما يكون هادئًا ومدروسًا وصبورًا في سلوكه تجاه نفسه والآخرين. يؤدي عكس هذه الحالة إلى اليأس واليأس والخوف والقلق والأهم من ذلك التوتر.

من أجل زيادة تأثير “ساتفا” وتقليل الآثار السلبية للتوتر ، لاحظ أن علاج الأيورفيدا للتوتر لا يعد بأي حل قصير المدى. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع إلى عدة أشهر لتجربة بعض التغييرات ، ومع ذلك ، فإن التغييرات ستكون مستدامة.

فيما يلي بعض النصائح الايورفيدا التي يمكن أن تحسن حياتك بشكل عام وتقلل من التوتر

اخلق التوازن في حياتك

الوجود الحديث يشبه العيش في شبكة من التوقعات من المجتمع والأسرة ومكان عملنا. قد يكون الجري خلف الأهداف الخارجية مرهقًا جدًا في بعض الأحيان. إذا كنت ترغب في استعادة توازنك الداخلي ، خذ بعض الوقت وحاول التأمل في مكان هادئ. ستخبرك المشاعر التي تمر بها أثناء عملية التأمل بالكثير عن حالتك العقلية. إذا كنت تشعر بأنك أقل تزامنًا مع نفسك ، فربما حان الوقت لك للإبطاء واستعادة توازنك الداخلي.

خذ قسطًا كافيًا من الراحة

أخذ قسط من الراحة دائمًا لا يعني الذهاب في إجازة طويلة. يمكنك دائمًا تفويض بعض الأعمال غير المهمة إلى صغارك وتحديد أولويات جدول عملك. تعلم فن التفويض مما يساعدك على توفير بعض الوقت والاستمتاع بإجازة قصيرة خلال ساعات العمل.

شاهد ما تأكله

في الأيورفيدا ، يلعب الطعام دورًا كبيرًا جدًا في رفاهيتك العامة. يقال إن الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات تزيد من منولة “ساتفا”. يُعتقد أن أي طعام صناعي أو معالج مثل القهوة أو المواد المقلية أو المشروبات الكحولية أو المنتجات السكرية يؤدي إلى زيادة في “راجاس” أو “تاماس”. تؤيد الأيورفيدا بشدة أسلوب حياة نباتي. يقال إن الأطعمة مثل اللحوم أو البيض ضارة بالعقل لأنها لا تحتوي على طاقة الحياة. تعتبر مراقبة نظامك الغذائي طريقة رائعة لضمان تمتعك بعقل وجسم سليمين.

احصل على قسط كافٍ من النوم

سبب الكثير من المشاكل في الجسم هو الحرمان من النوم. يمكن أن يسبب الحرمان من النوم مشاكل مثل عسر الهضم والتهيج والإرهاق مما يساهم في الإجهاد بشكل كبير. الحصول على نوم عميق بدون مساعدة من الأدوية يمكن أن يعالج الكثير من المشاكل العقلية. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك محاولة الاستماع إلى الموسيقى الخفيفة أو المشي بعد العشاء. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الزيت العطري أو أعواد البخور في غرفة نومك والتي يمكن أن تخلق توازنًا في جسمك. إذا لم تنجح هذه العلاجات ، يمكنك التحقق من بعض أعشاب الايورفيدا مثل Ashwagandha والتي يمكن أن تساعدك على الراحة دون أي آثار جانبية.

علاجات الايورفيدا للتوتر بطيئة ومتسقة ، وبالتالي تهدف إلى علاج جذور المشكلة. يكمن العلاج في اتخاذ خيارات صحية بوعي فيما يتعلق بنمط الحياة والعادات المتعلقة بالغذاء. في كل يوم نقوم باختيارات ، وفي كل مرة نختار نشاطًا يؤدي إلى إجهاد أقل ، أو مزيد من المرونة تجاه التوتر ، نتحرك نحو الدورة التصاعدية للتوازن العاطفي.

[ad_2]

Source by Ajit Kumar