أهم 5 مسببات للصداع
[ad_1]
هم … الصداع. بعض الأشخاص الذين أعرفهم مشهورون بإعطائي بعضًا!
لكن بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من الصداع في كثير من الأحيان ، سأوفر لكم اليوم بعض تخفيف الآلام ، ولن تضطروا إلى إنفاق المال أو تناول الحبوب.
بالحديث عن إنفاق الأموال … هل تعلم أن الأمريكيين الشماليين ينفقون 4 مليارات دولار سنويًا على مسكنات الألم الجاهزة؟ ويخصص ربع هذا المبلغ لحبوب تخفيف آلام الرأس. أليس هذا صادمًا؟ لا عجب أن الكثير من الناس يعانون من اختلالات كيميائية ومشاكل صحية خطيرة. أول شيء عليك القيام به هو التوقف عن تناول الكثير من الأدوية. يجب أن تكون الوقاية على رأس أولوياتك (وهو ما سنناقشه هنا).
إذا لم يفلح ذلك ، فابحث عن العلاجات الطبيعية … وليس حلول الإسعافات الأولية. طبيب العلاج الطبيعي هو بداية رائعة. الأدوية لها مكانها ، في أوقات الطوارئ ، ولكن يمكنك بانتظام البحث عن حل أكثر صحة لمشكلتك.
حسنًا مع قائمة أفضل 5.
1. الإجهاد: يجب أن يكون هذا واضحا. هل هناك أي شيء لا يسببه التوتر؟ إنه جاني متكرر في العديد من الحالات المتعلقة بالصحة والصداع ليس استثناءً! إذا كنت تعاني من الإجهاد ، فافعل شيئًا حيال ذلك! أوه وصدقني ، الشخص الوحيد الذي يمكنه علاج التوتر من حياتك هو أنت. الأدوية لا تعالج التوتر ، إنها فقط تغير كيمياءك ولا شيء غير ذلك.
أولاً ، ابحث عن مصدر التوتر لديك … ثم ضع خطة عمل للقضاء على هذه المشكلة في مهدها. لا تتجول! الإجهاد يسبب توتر أعصابك .. مما يسبب التوتر. يؤدي هذا التوتر إلى الإصابة بالصداع ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي.
ها ، حسنًا ، يجب أن تمتص! ترى أن هناك سببًا لعدم إصابتي بالعديد من الصداع. فيما يلي بعض علاجاتي المفضلة للصداع المرتبط بالتوتر:
“التمرين. هذا صحيح ، احصل على ذلك خلفك وتحرك! ألاحظ أنه عندما أتدرب ، أشعر بالهدوء والاسترخاء والحرية. كل هذا التنفس الثقيل يتسبب في اندفاع الأكسجين إلى عقلي وأشعر بالراحة. إنها حقيقة مثبتة أن العمل خارج هو تفريغ ضغط كبير.
“تأمل. نعم … أنا أتأمل. يمكنني حتى أن أطفو أثناء القيام بذلك. قد لا تصل إلى نفس المستوى من الاتصال العقلي العميق ولكن لا يزال … خذ 5 دقائق وخذ نفسًا عميقًا أثناء التفكير في أي شيء. هل يمكنك فعل ذلك ؟ (تلميح: إنه أصعب بكثير مما يبدو. جربه … حاول التفكير في أي شيء. أفرغ عقلك)
“افعل شيئًا تحبه. خذ بعض الوقت ؛ شاهد فيلمًا ، العب لعبة ، اقضِ بعض الوقت مع من يحبون التواجد حولك (لا قدر الله). أحب قراءة الكتب ، واحتساء الجعة مع الأولاد ، وممارسة بعض الجمباز ، العب لعبة فيديو أو اثنتين ، اكتب … إلخ.
2. عادات الأكل الخاصة بك: هذا واحد سهل الفهم ولكنه ربما يكون أصعب حل لإصلاحه لأن معظم الناس ليس لديهم عادات غذائية صحية. فكر في الأمر لثانية … إذا كنت تأكل الخردة ، فسوف تشعر وكأنك خردة. لا يتطلب الأمر أطباء أو علماء أو دراسات لإثبات هذه الحقيقة … على الرغم من قيامهم بذلك ، فقط في حالة عدم اقتناعك لسبب غريب.
بعض الأطعمة أو المكونات التي تسبب الصداع: اللحوم المصنعة ، والكافيين ، والنبيذ الأحمر ، والشوكولاتة ، والحمضيات ، والجبن المعالج ، والبازلاء ، والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
3. إجهاد العين: دعونا نقبله ، نحن نعيش في القرن الحادي والعشرين. لم تعد أجهزة الكمبيوتر مخصصة لمحترفي العلوم والمنعزلين بعد الآن. إنها أداة أساسية في الجزء اليومي من حياتنا ، وإذا كنت لا تستطيع استخدام واحدة … فأنا لا أعرف كيف تقرأ هذا.
إذن ما هي وجهة نظري؟ وجهة نظري هي عدم التوقف عن استخدام أجهزة الكمبيوتر معًا ولكن خذ فترات راحة. لم يكن المقصود من النظر إلى شاشة ساطعة لساعات. في الواقع ، أسهل طريقة للقيام بذلك هي أن يكون لديك مؤقت ، كل 90 دقيقة يجب أن تنطلق من حيث تستيقظ وتأخذ استراحة من 15 إلى 20 دقيقة.
إن إجهاد العين ليس فقط من أجهزة الكمبيوتر ، ولكن إذا كنت تعاني من ضعف البصر وليس لديك عدسات أو نظارات تصحيحية … فهذا يسبب صداعًا كبيرًا. أنا شخصياً أحتاج إلى جهات اتصال لأرى الأشياء عن بعد ، وإذا ذهبت لوقت طويل بدونهم يبدأ رأسي في الشعور بالضيق لأنني أحاول بشدة أن أفهم ما يحدث.
تأكد من تصحيح رؤيتك بشكل صحيح.
4. النوم: هذا سوف يفاجئك قد يؤدي الحصول على قسط قليل من النوم أو النوم لفترات طويلة إلى حدوث الصداع. لذلك في الأساس … لا تكن معتوهًا وركض لمدة 3 ساعات من النوم ولا تكن غبيًا والبقاء في السرير لمدة 14 ساعة. التزم بساعة جسمك وتأكد من حصولك على 8-10 ساعات كل ليلة … والتزم بها. حتى في أيام العطل.
5. الجلوس: نعم … من كان يخمن؟ الجلوس لفترة طويلة أو الكسل يمكن أن يسبب الصداع! هذا صحيح بشكل خاص عندما تجلس لفترة طويلة في وضع حرج (مثل كرسي غير مريح). يمكن أن يتسبب ذلك في شد عضلاتك وإصابتك بصداع التوتر.
إصلاح هذا أمر سهل … استيقظ بين الحين والآخر وتمدد ، وتحرك ، وقم بتمرين خفيف ، وما إلى ذلك.
إذا كنت في مكتب ، فانتقل إلى تلك الفتاة اللطيفة في مكتب الاستقبال وابدأ محادثة وعلمها حركة رقص صغيرة. استمر … لن تمانع.
النقطة المهمة هي أن تفعل شيئًا لتحريك هذا الجسم.
إذاً إليكم الأمر … لقد أنقذت الأشخاص الذين يشترون مسكنات الألم مثل الحلوى حوالي مليار دولار سنويًا. سأقبل بكل سرور ذلك كتبرع خلال الـ 48 ساعة القادمة. في المقابل ، سأحرك معك لحضور جلسة تدريب شخصية. أعتقد أن هذا عادل جدًا.
عليك أيضًا أن تدرك أن هذه النصائح عبارة عن خطوات نشطة ستحتاج إلى اتخاذها إذا كنت تعاني من الصداع ، ولكن ماذا لو اتخذت تدابير وقائية مناسبة … حتى لا تضطر إلى التعامل مع تلك المشاكل في المقام الأول؟
لهذا السبب تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة نشط بالفعل وصحي بشكل طبيعي ، وبالتالي ستختفي مشاكل الصداع لديك.
[ad_2]