العلاج الطبيعي للوردية – أهم النصائح لعلاج الوردية بشكل طبيعي وآمن

[ad_1]

هل كنت تبحث عن أفضل علاج طبيعي للوردية؟

إذا أجبت بنعم ، فاستمر في القراءة. ستجد أدناه أشياء يومية سهلة وبسيطة ومثبتة يمكنك القيام بها والتي ستسمح لك بشكل طبيعي بتقليل العد الوردي.

باعتبارك مصابًا بالعد الوردي ، ستعرف أنه من الصعب جدًا علاج هذا المرض بالطب التقليدي لأن الخيارات المتاحة غير مرضية. يمكن أن تؤثر المضادات الحيوية على المدى الطويل على جهاز المناعة ، كما أن العلاج بالليزر والضوء مكلف وغير فعال تمامًا. يمكن أن يسبب علاج الستيرويد التبعية ولا ينصح به

كان هناك المزيد من النجاح مع العلاج الطبيعي للوردية عندما يتم اتباعه بشكل صحيح لأنه لا يشوبه آثار جانبية سيئة ومضرة بالجسم.

يتميز العد الوردي عند معظم الناس بالنوبات التي تأتي وتذهب. هذه النوبات أو تفاقم العد الوردي ناتج عن “محفزات” معينة

البداية الأكثر فعالية للعلاج الطبيعي هي تحديد وتجنب هذه المحفزات.

لذا قبل أن تعرف ما يجب الحد منه ، عليك معرفة أسباب اشتعال النيران. احتفظ بمفكرة تسجل ما أكلته أو فعلته في ذلك اليوم وكيف هو الوردية لديك. بعد بضعة أسابيع ستلاحظ ظهور أنماط وستكون قادرًا على تحديد سبب تفاقم العد الوردي.

تختلف محفزات العد الوردي باختلاف الأشخاص. هذا لأن كل شخص بني بشكل مختلف

هناك بعض المحفزات التي تكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالعد الوردي. يمكنك البحث عن هؤلاء ومعرفة ما إذا كانوا هم المحفزات الخاصة بك. إذا كانت كذلك ، فهناك بعض النصائح أدناه التي يمكنك اتباعها لتجنبها

# 1 العلاج الطبيعي أو الوردية

تقليل المشغلات الخاصة بك

الجو

تم تحديد كل من التعرض لأشعة الشمس والطقس الحار والرطوبة والبرد والرياح على أنها تسبب اشتعالًا لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الوردية.

فيما يلي بعض استراتيجيات المواجهة التي يمكنك استخدامها إذا كان هذا يؤثر عليك

1. احمِ وجهك دائمًا من الشمس – ارتدِ قبعة وواقيًا من الشمس. كلما زاد عامل الحماية من الشمس كان ذلك أفضل ، لكن على الأقل ارتد 15. وارتديه هذا العام. بما أن واقي الشمس يمكن أن يسبب تهيج الجلد ، فمن الأفضل استخدامه للأطفال أو تلك الموجودة في متجر الصحة الطبيعية. من الحكمة أيضًا تجنب أشعة الشمس في منتصف النهار عندما تكون أكثر كثافة (من 10 صباحًا حتى 2 مساءً). إذا كنت في الحرارة ، فتأكد من الحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة قدر الإمكان عن طريق شرب الماء مع الثلج والبقاء في أماكن مظللة باستخدام المراوح أو مكيفات الهواء.
2. فكرة رائعة أخرى هي الحصول على مروحة محمولة باليد يمكنك توجيهها إلى وجهك.
3. في البرد يمكنك حماية وجهك من خلال تغطيته بغطاء وشاح وقبعة.

إجهاد

الإجهاد والمواقف العصيبة هي سبب شائع للغاية لتفجر. الشيء الجيد في هذا ، هو أنك إذا أدركت أن هذا هو أحد محفزاتك ، فيمكنك استخدام إدارة الإجهاد لتقليل الوردية مثل

1. الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. عندما يكون جسمك أكثر لياقة ، تكون أكثر قدرة على التعامل مع التوتر. لذا امنح جسمك العناصر الغذائية التي تحتاجها.
2. نم جيدًا لمدة 7-8 ساعات على الأقل. عندما تعاني من الحرمان من النوم ، يفرز جسمك هرمونات التوتر التي تسبب لك الشعور بالتوتر حتى مع الأشياء البسيطة
3. تأمل إذا استطعت. تعلم كيف تحافظ على عقلك حتى يتمكن جسمك من الإصلاح والتجديد. في هذه الأيام حيث الضجيج في كل مكان ، عقلك لا يحصل على أي سلام. في الواقع ، يشعر معظم الناس في العالم الحديث بعدم الارتياح عندما يكون الجو هادئًا ويبحثون عن بعض الطرق (التلفزيون والراديو والهاتف وما إلى ذلك) لملئه. هذا لا يسمح للعقل أن يظل ساكنًا ومسترخيًا. في هذه الأوقات من السكون يتجدد عقلك ويصلح. كان هذا يحدث عندما كنا نائمين ولكن الآن بعد أن أصبحت هناك أصوات في كل مكان ، فإن الدماغ يعالج كل هذه الأصوات ولا يسمح لك بالاسترخاء قدر الإمكان. إذا كنت جادًا بشأن العلاج الطبيعي للوردية ، فسوف تأخذ هذا الأمر على محمل الجد.
4. استخدم تقنية التخيل هذه – اجلس في مكان هادئ حيث لن تشعر بالانزعاج وفكر في وقت أو مشهد مريح للغاية تتذكره. إذا لم يكن لديك واحد فقم بعمل واحد. فكر في هذا وتخيل أنك موجود في المشهد وأنت تشعر بالسلام والهدوء
5. قل كلمة “هدوء” و “صفاء” طوال اليوم للسماح لشعور هذه الكلمات بالمرور من خلالك. سوف يفكر عقلك في معنى هذه الكلمات ويمنحك هذه المشاعر.
6. عندما تكون في أوقات التوتر أو المواقف التي لا يمكن فيها البقاء مسترخياً ، خذ نفسًا عميقًا وعد إلى 10. أدرك أنك ربما تكون قد مررت بما هو أسوأ ونجت. لذلك سوف تعيش مرة أخرى.

ممارسه الرياضه

الآن هذا تناقض كبير. كما يقول الجميع ، فإن التمرين مفيد للجسم وصحتك. نعم ، ولكن عندما تفرط في ذلك أو تفعله بشكل مكثف ، يمكنك تكوين حمض اللاكتيك في الجسم وتسخين وجهك أيضًا.

الخبر السار هو أنه يمكنك تقليل الحموضة والتهيج من خلال إدارة التمرين

1. مارس الرياضة عندما يكون الجو باردًا في النهار (لذا فإن الصباح الباكر أو بداية المساء جيدة)
2. تدرب لفترات أقصر بشكل متكرر خلال اليوم. لقد وجد أن تمرينات لمدة دقيقتين وخمس عشرة دقيقة تعادل التمارين لمدة نصف ساعة
3. إذا كنت تمارس التمارين في الداخل ، فضع مروحة أو افتح النافذة لتبريد الغرفة
4. احتفظ بمنشفة مبللة أو بخاخ ماء حتى تتمكن من تبريد وجهك ورقبتك
5. اختر تمارين منخفضة الشدة مثل المشي أو السباحة والتمارين الرياضية المائية طالما أن الكلور لا يسبب تهيجًا لبشرتك
6. اشرب الماء البارد للحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة عن طريق شرب الماء البارد ومضغ رقائق الثلج

أطعمة ومشروبات معينة

تم الإبلاغ عن بعض الأطعمة من قبل الأشخاص الذين يعانون من العد الوردي لتسبب تهيجًا وتفاقم نوبات تفاقم. تحقق مما إذا كانت هذه هي محفزاتك …

1. تبخير الشاي والقهوة والمشروبات الساخنة – إذا كان لا بد من شربها ، فاشربها على درجة حرارة منخفضة وبتواتر أقل. تسبب القهوة أيضًا إجهاد الجسم والجفاف ، وكلاهما سيئ حقًا للأشخاص الذين يعانون من ذلك
2. الكحول – حاول التقليل منه أو الامتناع عنه تمامًا
3. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين أو تجعل جسمك ينتج الهيستامين. يسبب الهيستامين رد فعل تحسسي يؤثر على الوجه والعينين ، لذلك بالنسبة لمن يعانون من الوردية ، يمكن أن يكون هذا مشكلة كبيرة. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، ولكن فقط حتى يتوازن جسمك ويمكن لجسمك التعامل مع بعض الإجهاد الإضافي. هنا القائمة

الأطعمة الغنية بالهيستامين:

• المشروبات الكحولية وخاصة البيرة والنبيذ.

• الأنشوجة

• افوكادو

• الجبن ، وخاصة الجبن المعمر أو المخمر ، مثل البارميزان والأزرق والروكفور.

• عصير التفاح وبيرة الجذور محلية الصنع.

• الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والخوخ والتين والزبيب (قد تتمكن من تناول هذه الفاكهة – دون رد فعل – إذا تم غسلها جيدًا).

• باذنجان

• الأطعمة المخمرة ، مثل اللحوم المخللة أو المدخنة ، مخلل الملفوف ، إلخ.

• سمك الأسقمري البحري

• الفطر

• اللحوم المصنعة – النقانق ، النقانق ، السلامي ، إلخ.

• السردين

• السمك المدخن – الرنجة ، السردين ، إلخ.

• القشدة الحامضة ، اللبن الرائب ، اللبن الرائب ، الزبادي – خاصة إذا لم تكن طازجة.

• الخبز الحامض ، مثل البومبرنيكل وكعك القهوة والأطعمة الأخرى المصنوعة من كميات كبيرة من الخميرة.

• السبانخ والطماطم

• الأطعمة التي تحتوي على الخل أو الخل ، مثل المايونيز وتتبيلة السلطة والكاتشب وصلصة الفلفل الحار والمخللات والبنجر المخلل والمذاق والزيتون.

• زبادي

الأطعمة المطلقة للهستامين:

• الكحول

• موز

• شوكولاتة

• بيض

• سمك

• لبن

• بابايا

• أناناس

• المحار

• فراولة

• طماطم

إذا كنت بحاجة إلى تناول طعام يحتوي على الهيستامين ، فيمكنك أحيانًا تناول مضادات الهيستامين قبل ساعتين من تناول الوجبة لتقليل التأثيرات.

روتين العناية بالبشرة والاستحمام

يمكن أن يؤدي روتين العناية بالبشرة والاستحمام إلى تحفيز الإصابة بالوردية

1. راقب منتجات العناية بالبشرة مثل الأدوية القابضة ، والصابون ، والعطور ، والمرطبات ، وكريم الحلاقة ، ومثبتات الشعر ، وواقي الشمس
2. الابتعاد عن المكونات التي تسبب اللدغة أو الحرق مثل البندق أو المنثول أو النعناع أو زيت الكافور أو زيت القرنفل
3. تجنب الماء الساخن وأحواض الاستحمام الساخنة والساونا استحم بماء دافئ.
4. قم بتغيير المناشف الخاصة بك يوميًا. اغسل مناشفك (يفضل باستخدام كلوروكس) لتجنب نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب وانتشارها.
5. استخدم الصابون الطبيعي الخفيف. يمكنك الحصول عليها من متاجر الصحة الطبيعية. جففي وجهك دائمًا ، ولا تفركي وجهك أبدًا.
6. لا تستخدمي شفرات الحلاقة على وجهك. يجب على الرجال استخدام ماكينة الحلاقة الكهربائية لأنها ألطف

[ad_2]

Source by Ann Robbins