يساعد التدليك المنتظم في تقليل وتيرة وشدة صداع التوتر المزمن

[ad_1]

ألم الخفقان. نائب مثل معسر. ضغط. توتر. هناك العديد من الطرق لوصف الصداع وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الصداع أكثر من مجرد إزعاج. الصداع هو ، حسنا ، صداع كبير للولايات المتحدة حيث 157 مليون يوم عمل – وهو ما يمثل ما يقرب من 13 مليار دولار! – يفقدون كل عام بسبب التغيب عن العمل بسبب الصداع. لحسن الحظ ، أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أن العلاج بالتدليك المنتظم يمكن أن يساعد في تخفيف شدة ومدة وعدد الصداع الناتج عن التوتر ، وهو الألم الذي يعاني منه 78 بالمائة من الأمريكيين في حياتهم.

تعد فعالية التدليك في منع وتقليل الألم الناجم عن الصداع سببًا آخر يدفع الناس لاستخدام التدليك لتحسين صحتهم ونوعية حياتهم. لكن هذا البحث يمكن أن يكون هبة من السماء لأولئك الذين لا يعانون فقط من الصداع المتكرر ، ولكن بدلاً من ذلك ، الصداع المزمن من نوع التوتر.

هناك ثلاثة أنواع من الصداع الناتج عن التوتر: الصداع العرضي ، وهو صداع ناتج عن الإجهاد ويمكن علاجه بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وعادة ما يحدث مرة واحدة فقط في الشهر ، أو أقل ؛ متكرر ، والذي يحدث من 2 إلى 15 مرة في الشهر وعادة ما يكون مصحوبًا بأعراض الصداع النصفي ولا يمكن تخفيفه بشكل فعال من خلال الأدوية ؛ ومزمن ، حيث يحدث الصداع أكثر من 15 مرة في الشهر ويمكن أن يكون يوميًا أو مستمرًا على مدار عدة أيام. أظهر الباحثون أن التدليك كان مفيدًا جدًا في التخفيف من الآلام التي لا نهاية لها على ما يبدو لأولئك الذين يعانون من هذا النوع الأخير ، وهو صداع التوتر المزمن.

في حين أن السبب الدقيق لهذه الصداع المزمن من نوع التوتر لم يتم إثباته علميًا ، يعتقد الباحثون أن الاختلالات الكيميائية وشد العضلات في فروة الرأس والرقبة من الأسباب الرئيسية. لقد ثبت بالفعل أن التدليك يقوي جهاز المناعة ويخفف التوتر ويفكك العضلات ، لذلك يبدو من الواضح أن التدليك سيكون قادرًا على تخفيف هذه الأعراض وبالتالي تقليل الصداع المزمن.

ومع ذلك ، لم يكن الأمر كذلك حتى عام 2002 ، في مقال نُشر في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، حيث أجرى الباحثون بالفعل دراسة علمية حول آثار التدليك على صداع التوتر المزمن. تم مراقبة أولئك الذين يعانون من هذه الحالة لأول مرة لمدة أربعة أسابيع لقياس مدة وقوة وتواتر الصداع لديهم. ثم عولجوا بجلستين تدليك لمدة ثلاثين دقيقة كل أسبوع على مدى الأسابيع الأربعة التالية. ركز التدليك على مناطق معينة من الرقبة والرأس ، وتم رصد أعراض الصداع خلال هذه الفترة. كانت النتائج مذهلة.

بدأ المرضى الذين عانوا من الصداع 5 ، 6 ، 7 مرات في الأسبوع ، في ملاحظة انخفاض وتيرة نوبات الصداع لديهم إلى مرتين و 3 مرات في الأسبوع. انخفضت مدة صداع المرضى ، التي كان متوسطها 8 ساعات قبل التدليك ، إلى 4 ساعات. وبينما عانى أحد المرضى من زيادة في شدة الصداع في الفترة التي أعقبت التدليك ، لاحظ المشاركون الآخرون في الدراسة انخفاضًا في شدة الصداع ، بنحو 50 بالمائة تقريبًا.

وأشار الباحثون إلى أن هناك حاجة لمزيد من الدراسة من أجل زيادة عدد المشاركين وقوة النتائج ، وكذلك تحديد تأثير تقنيات التمدد والاسترخاء المستخدمة أيضًا أثناء الدراسة على تحسين ظروف مرضى الصداع المزمن.

ومع ذلك ، كانت نتائج الدراسة مثيرة ، لا سيما بالنظر إلى الظروف الخطيرة التي يمكن أن يعاني منها المصابون بالصداع المزمن من نوع التوتر إذا استمر الألم دون تخفيف. تشمل هذه الحالات: الأرق ، والاكتئاب ، وفقدان الوزن ، والدوخة ، والغثيان ، وغيرها من المشاكل العاطفية. يمكن لمن يعانون من الصداع المزمن من نوع التوتر أن يصبحوا مدمنين على المسكنات ومضادات الاكتئاب. إذا كان البحث من هذه الدراسة صحيحًا ، فسيوفر لهم التدليك بديلاً خاليًا من الأدوية للتعامل مع آلامهم.

أشار الرئيس باراك أوباما مؤخرًا إلى أن الوخز بالإبر قد ثبت أنه يخفف الصداع المزمن ويمكن استخدامه كبديل للجراحة / الأدوية الأكثر توغلاً ومكلفة. قال إنه سيترك العلم يوجهه عندما يتعلق الأمر بتحديد أشكال العلاج التي يجب تضمينها في خطة الرعاية الصحية الوطنية. إذا كانت الأشكال البديلة ، مثل الوخز بالإبر و تدليكأظهرت نتائج علمية وعلاجية ، فسيقوم بمتابعتها. حاليا ملايين الأمريكيين يغيبون عن العمل ويخسرون المال بسبب الصداع المزمن من نوع التوتر. ربما تؤدي متابعة التدليك إلى النتيجة العلاجية التي يبحثون عنها بلا شك.

[ad_2]

Source by Brandon J. Thomas