اسأل الطبيب – هل يمكن لتقويم العمود الفقري أن يساعد في الصداع؟
[ad_1]
الصداع مؤلم ومراوغ ، وهو أحد أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا التي يواجهها الأشخاص طوال حياتهم. يمكن أن يحدث الألم مع مجموعة متنوعة من الشدة والتكرار والموقع والمدة ، وغالبًا ما يكون منهكًا. مثلما يوجد العديد من أنواع الصداع وأسبابه ، هناك أيضًا العديد من العلاجات التي يمكن أن تخففها دون استخدام الأدوية.
وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية ، يعاني أكثر من 45 مليون أمريكي من صداع مزمن ومتكرر. من بين هؤلاء الـ 45 مليون شخص ، يعاني ما يقدر بـ 28 مليونًا من الصداع النصفي ، وهي حالة مؤلمة للغاية قد تتضمن أعراضًا إضافية غير سارة ، مثل القيء واضطراب الرؤية. من المثير للاهتمام ملاحظة أن حوالي 20٪ من الأطفال يشكون من الصداع.
على مر السنين ، تصاعد الاتجاه نحو المعاناة من الصداع بشكل كبير ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى مشكلات نمط الحياة مثل زيادة الضغط وزيادة استخدام الشاشات المرئية (الهواتف المحمولة والرسائل النصية وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك) والمزيد من الكافيين والمواد الكيميائية الغذائية المحددة وسوء الأكل عادات. يمكن أن تضاف هذه إلى المحفزات الجسدية الأساسية ، مثل التغيرات الهرمونية ، وعدم وجود منحنى مناسب في الرقبة ، وإصابات الجلد ، والانزلاق والسقوط ، والأوزان الثقيلة على الكتفين والرقبة (مثل حقائب الظهر وحقائب الكمبيوتر المحمول) ، وعوامل أخرى. وفقًا لأخصائي تقويم العمود الفقري الدكتور جورج ب. الرقبة وأعلى الظهر وفروة الرأس ، مما يتسبب في آلام رأسك “.
أنواع الصداع
ينشأ الصداع بطرق متنوعة ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
• التوتر: أكثر أنواع الصداع شيوعاً ، وهو ألم تقلص العضلات.
• عنق الرحم: ألم ناتج عن خلع جزئي (اختلال) في الرقبة وأعلى الظهر.
• النظام الغذائي: مشتق من المواد الكيميائية الغذائية ، مثل MSG ، وتقنيات تصنيع الأغذية التجارية.
• الجهد: ألم الرأس الذي يتطور بعد التمرين.
• الهرمونات: الأكثر شيوعًا عند الإناث ذوات الدورات التناسلية النشطة ، أو استخدام وسائل منع الحمل القائمة على الهرمونات ، أو الخضوع لتغيرات هرمونية في مرحلة الحياة.
• ارتفاع ضغط الدم: مشكلة الأوعية الدموية (المتعلقة بالأوعية الدموية) والتي عادة ما تكون أسوأ أثناء الليل.
• الأدوية: الآثار الجانبية للعديد من الأدوية الموصوفة والمشتراة من المتاجر.
• الجيوب الأنفية: ألم عميق مستمر في مقدمة الرأس وفي الخدين ، مع احتمالية ارتفاع درجة الحرارة ، والشعور بامتلاء الأذنين ، وانتفاخ فعلي.
• الفك الصدغي الفكي (TMJ) الناجم عن التهاب المفاصل وانقباض الأسنان ، والذي يصاحب عادةً الاضطراب.
• الصداع العنقودي: وهو أقل أنواع الصداع شيوعًا ، ويتكون من مجموعة شديدة من الهجمات خلف عين واحدة.
تم تحديد أكثر من 150 فئة من فئات الصداع. تتضمن الغالبية أعراضًا تشمل الألم النابض أو الخفقان أو الانضغاط ويمكن أن تستمر بضع دقائق إلى ساعات وحتى عدة أيام. تشمل الإشارات الإضافية المرتبطة بالصداع في كثير من الأحيان حساسية الضوء ؛ الهالات ، التي تثيرها أحيانًا روائح أو ضوضاء معينة ؛ وأعراض أكثر شدة مثل الغثيان والقيء وآلام البطن وتشنجات المعدة واضطرابات الرؤية والعوائم والحمى والدوخة وفقدان لون الجلد. توجد العديد من الخيارات لعلاج الصداع ، وعادة ما يختلف نهج الرعاية باختلاف نوع الصداع الذي يحدث.
علاج الصداع والعناية به
يشمل علاج الصداع والعناية به الأدوية التي تصرف بوصفة طبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، والعناية بتقويم العمود الفقري ، والوخز بالإبر ، وعلاج نقطة الزناد والتدليك ، والحراس الليلي لمنع صرير الأسنان ، والتعديلات الغذائية ، والتغييرات في نمط الحياة. لقد ثبت أن الأدوية المختلفة تخفف من الصداع ، وفي كثير من الأحيان ، يمكن أن تؤدي محادثة بسيطة مع طبيب العائلة وتغيير نظام الأدوية الخاص بك إلى تقليل الألم بل وإنهائه.
في وقت مبكر من عام 1995 ، ذكرت مقالة في مجلة العلاج اليدوي والفسيولوجي (JMPT) أن تعديلات تقويم العمود الفقري قد تم تحديدها لتكون فعالة في تخفيف الصداع عند اتباع خطة العلاج بتقويم العمود الفقري وأنتجت فائدة أكثر من معظم الأدوية الموصوفة. بعد ذلك ، في عام 2001 ، أظهرت دراسة أجريت في جامعة ديوك أن تعديلات العمود الفقري ساعدت في الحد من معظم حالات الصداع التي نشأت عن تقلصات العضلات والصداع الناجم عن الرقبة. تم الإبلاغ أيضًا عن أن تأثير التعديلات يستمر لفترة أطول بكثير من مدة الأدوية الموصوفة.
أظهرت دراسة حديثة نشرت في JMPT أن الأشخاص الذين تناولوا مسكنات الألم المناسبة حصلوا على الراحة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين كانوا تحت رعاية تقويم العمود الفقري شعروا براحة أكبر وكان لديهم آثار جانبية أقل بكثير من المشاركين الذين تناولوا الأدوية. أثبتت العناية بتقويم العمود الفقري أنها فعالة بشكل خاص في تخفيف الألم وتصحيح نشوء العديد من أنواع الصداع.
تدابير استباقية
يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من الإجراءات الاستباقية في تقليل احتمالية الإصابة بالصداع. • إذا كنت عادة في وضع ثابت لفترات طويلة للقيام بأعمال الكمبيوتر أو أي نوع آخر من الأنشطة الشاقة ، فحاول الإطالة كل 45 دقيقة.
• تجنب التحديق في شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة. قم بإمالة رأسك من جانب إلى آخر وقم بالتمدد. ارفع شاشة الكمبيوتر إلى موضع أعلى قليلاً من مستوى العين.
• افحص عينيك من قبل الطبيب للتأكد من أن رؤيتك لم تتغير.
• حاول تجنب صرير الأسنان قدر الإمكان وقم بإجراء فحوصات دورية للأسنان.
• تجنب وضع الكثير من الوسائد تحت رقبتك عند الاستلقاء والقراءة أو مشاهدة التلفزيون.
• ابق رطبًا ، حيث تحدث العديد من حالات الصداع بسبب قلة تناول الماء طوال اليوم.
• الحد من تناول النبيذ الأحمر واللحوم الحمراء ، فكلاهما من مسببات الصداع المعروفة.
• استشر طبيبك حول العديد من الأدوية التي تسبب الصداع كأعراض جانبية ، وحدد ما إذا كنت تتناول أيًا منها.
• إذا كنت امرأة تعانين من دورات شهرية صعبة ، فاستشيري طبيب التوليد / طبيب أمراض النساء وناقشي تغيير أي أدوية ذات صلة تتناولينها.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، MSG ، وغيرها من السموم المثيرة التي تحتوي على MSG ، مثل البروتين المتحلل والخميرة الذاتية التحلل ، والمرق ، وكازينات الصوديوم ، والنكهات الطبيعية ، والتوابل.
تشير الدراسات إلى أن واحدًا من ثمانية أشخاص في الولايات المتحدة يرى معالجًا لتقويم العمود الفقري. استشر مقوم العظام الخاص بالعائلة بخصوص خطة علاج الصداع المناسبة لك. تحدث العديد من حالات الصداع بسبب عدم وجود انحناء في الرقبة مما يؤدي إلى تقلصات عضلية وتوتر في الحبل الشوكي بالإضافة إلى اختلالات في المحاذاة. يمكن أن يفعل العلاج بالتدليك “المعجزات” للتوتر في الرأس والرقبة ، وقد أصبح الوخز بالإبر خيارًا شائعًا بشكل متزايد. ينجذب الناس أكثر من أي وقت مضى نحو الأساليب الطبيعية لإدارة الصداع ، وتشير الأدلة إلى حقيقة أنهم ، إلى حد كبير ، يحققون الراحة التي يسعون إليها.
[ad_2]
Source by Dr. Chad Laurence