ما أهمية النوم؟

[ad_1]

النوم هو حالة يستريح فيها الشخص عضلات الجسم ويصبح غير واعٍ جزئيًا لما يحدث حوله. النوم مهم ليس فقط بالنسبة لنا نحن البشر ولكن حتى للحيوانات. نشعر بالارتياح بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وعلى النقيض من ذلك ، فإن عدم كفاية النوم يجعلنا نشعر بالضعف. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري بالنسبة لنا لأن أجسامنا لا يمكنها العمل بشكل جيد إذا تم إساءة استخدامها من خلال العمل كثيرًا وعدم وجود وقت للراحة. عندما ننام ، يشعر أجسامنا بمزيد من الاسترخاء وستكون الدورة الدموية وعمل أعضاء الجسم المختلفة في حالة ممتازة تمامًا.

تعتمد ساعات النوم المطلوبة على عمر الشخص ولكن بالنسبة للبالغين يجب ألا تقل عن 6 ساعات. النوم لأقل من 6 ساعات يمكن أن يؤدي إلى ضرر جسيم وخلل في وظائف الجسم. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى اضطرابات مختلفة أو أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والأرق المزمن وغيرها الكثير. كما ثبت أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وحتى الاكتئاب. كلما قل عدد ساعات نومنا ، زاد وزنا لأن أجسامنا لا تعمل بشكل جيد ولا يمكن التخلص من الطعام الذي نتناوله بشكل صحيح.

النوم مهم أيضًا لدماغنا لكي يعمل بشكل جيد ويخزن الذاكرة. عندما تفتقر إلى النوم ، لا يمكنك اتخاذ قرارات جيدة ولا يمكنك التركيز على القيام بعملك لأن نشاط التمثيل الغذائي لدماغك ينخفض ​​إذا كنت مستيقظًا لساعات طويلة. علاوة على ذلك ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص عصبيًا ودائمًا في مزاج سيء وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاعل اجتماعي أقل بين زملاء العمل وأفراد الأسرة.

عندما ننام ، تزداد خلايا الجسم ويمكن لأجزاء الدماغ أن تعمل بشكل أكثر فعالية عندما نستيقظ ، وبالتالي فإن النوم يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الأداء الاجتماعي والعاطفي لجسمنا. كلما زاد النوم ، كان عمل دماغنا أفضل وأصبحنا أكثر صحة. بين الأطفال ، يمكن أن يساعد النوم في نمو وتطور أجسامهم ، وكلما نوم أفضل ، يكون لدى أطفالنا فرصة للنمو السريع والطول.

هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن النوم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. يقال أنه كلما كان نوم الشخص أفضل ، قلت فرصة الإصابة بالسرطان لأنه عندما تنام يزداد إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين. الهرمون المذكور يساعد في الوقاية من السرطان. دعونا نجعل الحصول على قسط كافٍ من النوم عادة عادة لأننا بشكل عام نحصل على المزيد من الفوائد وأقل ضررًا عندما ننام. كلما كان نومك أفضل ، زادت صحتك وطالت مدة حياتك.

[ad_2]

Source by Andrew Hendren