هل خطط النظام الغذائي المجانية على الإنترنت تعمل؟
[ad_1]
لقد رأيت خطط النظام الغذائي المجانية عبر الإنترنت. قمت بالتسجيل وهم يعطونك نصائح ومعلومات عن النظام الغذائي والتشجيع. لكني أراهن أنك تتساءل عما إذا كانت تعمل. الرجيم صناعة مليار دولار ، فكيف يمكن لأي شيء أن يعمل بالمجان؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت خطة نظام غذائي جيدة أم لا؟
تقييم خطط النظام الغذائي المجانية عبر الإنترنت
تمامًا مثل أي خطة حمية أخرى ، يعمل بعضها والبعض الآخر لا يعمل. لنكون صادقين تمامًا ، سيعمل معظمهم إذا كنت تعمل. ومع ذلك ، كما تعلم جيدًا ، هناك جميع أنواع الحيل والوجبات الغذائية المخيفة على الإنترنت. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عند تقييم خطة نظام غذائي مجانية عبر الإنترنت:
هل هي سليمة من الناحية التغذوية؟ يجب أن توفر لك الخطة جميع العناصر الغذائية – والسعرات الحرارية الكافية – لتحافظ على صحتك. يجب أن تكون غنية بالكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات وقليلة الدهون. يجب أن تركز على استخدام الدهون الصحيحة وأن تحتوي على ما يكفي من البروتين لصحة جيدة.
هل يشمل التمرين؟ لدينا جميعًا عمليات أيض مختلفة ، وبعضنا يفقد الوزن بسهولة أكثر من غيره. مع ذلك ، هناك صيغة واحدة لفقدان الوزن: عليك أن تأخذ سعرات حرارية أقل مما تنفق. نظرًا لأنك بحاجة إلى كمية معينة من السعرات الحرارية من أجل تلبية احتياجاتك الغذائية ، فيجب عليك إنفاق المزيد من الطاقة لفقدان الوزن. تحافظ التمارين الرياضية أيضًا على قوة جسدك وتزيد من التمثيل الغذائي لديك ، بحيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما لا تمارس الرياضة.
ما نوع الدعم الذي تحصل عليه؟ يكاد يكون من المستحيل إنقاص الوزن بدون دعم. سيأتي معظم دعمك من العائلة والأصدقاء ، لكن خطة النظام الغذائي عبر الإنترنت يمكن أن تمنحك التشجيع اليومي عبر البريد الإلكتروني ونصائح النظام الغذائي والمنتدى وأنواع أخرى من الدعم.
هل لها مكون تعليمي؟ هل تحصل على معلومات حول كيفية التغذية وممارسة الرياضة والصحة العامة؟
هل لها عنصر سلوكي؟ هل يتم تشجيعك وإعطائك أدوات لتتبع تناولك للطعام حتى تتمكن من اكتشاف أسباب تناولك للطعام ، ومتى تأكل ، وما إلى ذلك ، والبدء في تعديل سلوكك في الأكل؟
ستساعدك هذه النصائح في تقييم أي خطة نظام غذائي ، سواء أكان برنامجًا مجانيًا عبر الإنترنت أو ما إذا كنت تدفع أموالًا جيدة مقابل ذلك. ليس عليك إنفاق الكثير من المال لإيجاد خطة نظام غذائي جيد. العديد من خطط النظام الغذائي المجانية التي تجدها على الإنترنت جيدة ، وستساعدك على إنقاص الوزن إذا كنت تريده بشدة بما يكفي للعمل من أجله.
[ad_2]
Source by Steve Mathews